Yoga

Es gibt so viele unterschiedliche Yogastile – um zu wissen, wie eine Tomatutiempo-Yogastunde aussieht, ist es am einfachsten, die erste gratis mitzumachen.

Nach vielen Jahren der Selbstpraxis, in denen ich die Vielfalt des Yogas kennengelernt habe, haben mich vor allem die Yogastile Vinyasa Flow und Yin Yoga begeistert.

Seit 2019 unterrichte ich Vinyasa Yoga. Vinyasa Yoga ist einer der beliebtesten zeitgenössischen Yogastile. Vinyasa bedeutet im Sanskrit “auf eine bestimmte Art und Weise platzieren” und bezieht sich auf eine Praxis, die die einzelnen Bewegungsabläufe ganz individuell zusammenstellt. Die Praxis dient vor allem dazu, die Konzentration zu verbessern. Beim Vinyasa richtet man die Aufmerksamkeit hauptsächlich auf den Fluss des Atems abgestimmt auf die Bewegungen des Körpers.

Jede Yogastunde ist anders.

Es gibt keine festgelegte Abfolge von Haltungen in einer Vinyasa-Flow-Klasse; jede Klasse ist anders, und die Sequenzen können sich um ein Thema drehen, das zu einer “peak”-Haltung führt, oder es werden körperliche oder philosophische Schwerpunkte gesetzt.

Unterschiedliches Tempo. Schöne Abwechslung.

Einige Klassen führen durch eine langsamere, auf der Ausrichtung basierenden Bewegungen mit Elementen des Yin Yoga, in denen wir zusammen die einzelnen Haltungen tiefer erkunden. Andere Klassen sind kräftigender mit schnelleren Abläufen und Sequenzen. In jedem Fall aber steht der Atem im Mittelpunkt, der auch der Anker der Vinyasa Yoga Praxis ist.

Ich werde dir immer genügend Variationen der Asanas (Haltungen) zeigen, damit du wählen kannst, was für dich am besten funktioniert. Ich bin der Meinung, dass nicht alle Asanas für jeden Körper geeignet sind bzw. auch die Tiefe einzelner Haltungen variieren kann und darf. Aber dennoch sind alle Körper absolut für Yoga gemacht.

Vorteile.

Die Klassen helfen dir dabei, den Körper zu straffen, zu stärken und besser auszurichten. Die schnellen und dynamischen Vinyasa-Flow-Kurse fördern die Fitness, die Ausdauer und das Durchhaltevermögen, während die langsamen vor allem Kraft und Gleichgewicht fördern und das parasympathische Nervensystem aktivieren.

Viel mehr als nur eine körperliche Praxis.

Ich verwende auch Meditations- und Achtsamkeitstechniken, um die Konzentration und das allgemeine geistige Wohlbefinden zu verbessern. Vinyasa kann uns helfen unsere innere Welt besser wahrzunehmen.

Ich beende außerdem meine Yogastunden gerne mit einer kleinen Massage für jeden von euch, normalerweise für Kopf und Nacken oder die Füße, was ebenfalls hilft, sich besser zu erden und in Kontakt mit sich selbst zu kommen.

<<Toma tu tiempo>> (nimm dir Zeit) für Yoga und genieße deine erste Stunde kostenlos.

Wo, wann und was brauche ich?

Du musst kein professioneller Yogi oder Yogini sein, um von den Vorteilen des Yoga zu profitieren. Meine Yogastunden sind für jeden zugänglich. Die Praxis kann entweder drinnen oder draußen stattfinden, je nach Wetterbedingungen und den Wünschen der Gruppe.

In meinem Yogaraum gibt es genügend Yogamatten und Yogazubehör. Du brauchst nur bequeme Kleidung (auch etwas Warmes und Kuscheliges für die Endentspannung). Meine Stunden variieren zwischen 60 und 90 Minuten, bitte schaue dir dafür meinen Wochenplan an.

Falls du eine kürzere Praxis suchst oder es nicht zu einem der Kurse schaffen solltest, kannst du auch an meinen Online-Yogakursen teilnehmen.

Yoga hat die Kraft, den Geist zu beruhigen und den Körper eines jeden von uns zu stärken.